西班牙橄欖油是一種的健康食用油，其正確的吃法多樣。首先，作為日常烹飪時，可直接用于炒菜、涼拌，能保持食物原味且營養(yǎng)豐富。其次，用于沙拉醬中，能提升風味并提供單不飽和脂肪酸。再者，低溫烹調(diào)如燉煮或烘焙，能保持其營養(yǎng)成分不受破壞。作為調(diào)味品，西班牙冷榨橄欖油可直接倒在面包上、做意面醬或淋在烤肉上。然而，有一些禁忌需要注意：一、高溫煎炸時，因其煙點較低，不適合用于炸食；二、橄欖油不宜冷凍，以免影響口感和營養(yǎng)；三、孕婦和嬰兒應適量食用，因為雖然營養(yǎng)價值高，但過量可能對腸胃造成負擔?？偟膩碚f，合理搭配飲食，享受西班牙橄欖油帶來的美味與健康。